適度な運動で薄毛対策

運動は心肺機能を高め、抵抗力や基礎代謝をアップします。適度な運動は、抜け毛や薄毛の予防としての効果を発揮します。

血行を良くする

女性の抜け毛や薄毛の主な原因として、血行不良があげられます。

日常的に運動不足が続くと体力が低下します。そして酸素の摂取量が減り、血液の循環も悪くなってきます。その結果、髪の成長に必要な血液や栄養素も、頭皮や髪まで十分に行き届かなくなります。

運動は適度に

抜け毛や薄毛の予防をするためにも、日頃から適度な運動を心がけましょう。

ただし、運動は気軽にできるもの、長く続けられるものに限ります。体力を著しく消耗するような激しい運動は、疲労が蓄積してしまい逆効果です。

オススメは、ゆっくり時間をかけたウオーキングや、速度の遅いジョギングなどの有酸素運動。毎日、地道に続けることで心肺機能が確実にアップしていきます。血液の循環も向上し、頭皮や髪への血液や栄養も十分に届くようにうなります。

女性に多い冷え性や低体温症の改善には、下半身を強化する運動が効果的です。身体中の血行が良くなり、結果的に頭皮や髪にもいい影響を与えます。

また、適度な運動は心地いい疲労感を生み、快適な睡眠をもたらします。心身ともにリラックスすることでストレス解消となり、その結果、頭皮や髪への負担も軽減されます。

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